8 món ăn nhẹ bạn nên ăn trước khi vào phòng tập

Một bữa ăn nhẹ trước khi tập là điều rất quan trọng, nó giúp bạn có đủ năng lượng để theo hết bài tập mà không bị kiệt sức .  1. Trái cây  – Chuối rất giàu protein và cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào. Mặc dù chứa nhiều calo (90 calo/trái) nhưng thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều kali rất tốt trong việc luyện tập. Táo, lê và cam quýt cũng là những lựa chọn rất…

Xem Thêm

Chế độ ăn cơ bản cho người tập Gym

Chế độ ăn cơ bản cho người mới tập gym Để sở hữu một thân hình săn chắc, vạm vỡ thì ngoài việc tập thể hình chơi thể thao, chế độ ăn cho người tập gym cũng đóng vai trò thiết yếu. Có thể xem nó là nền tảng thúc đẩy cơ thể phát triển từ bên trong. Đồng thời, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời để chúng ta đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Nên chế độ…

Xem Thêm

Khi tập thể hình thì nên ăn uống gì cho cơ nhanh to và chắc

Khi tập thể hình thì nên ăn gì hay uống gì để cho cơ nhanh to và chắc đó là câu hỏi thường đặt ra khi bạn tập thể hình. Vậy sơ đồ dinh dưởng dành cho người tập thể hình là như thế nào, nên ăn những gì và không ăn gì, ăn vào lúc nào thì tốt cho cơ thể, nên uống gì và uống thơi gian nào thì cơ bắc sẻ to nhanh hơn. Để biết được những điều đó hôm nay chia…

Xem Thêm

Tập gym giảm cân : 5 sai lầm hầu như 100% mọi người đều mắc phải

Tập gym giảm cân như thế nào để có vóc dáng đẹp ? Tại sao bạn tập hoài mà vẫn không thấy sự thay đổi gì cả ? Đó là vì bạn đang mắc phải những sai lầm dưới đây ! TẬP GYM GIẢM CÂN : VÒNG TRÒN LẨN QUẨN  Tập gym giảm cân đã trở thành nhu cầu cần thiết của rất nhiều người , khi hầu hết đều mong muốn có một vóc dáng khỏe mạnh , thon gọn…

Xem Thêm

Chế độ ăn siêu carb được coi là cũng đem lại hiệu quả giữ dáng tuyệt vời và những điều bạn cần biết nếu định thử

Nếu bạn không thể áp dụng chế độ ăn keto hay low carb vì thói quen tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều carb, hãy đến với chế độ dinh dưỡng mới mang tên chế độ ăn siêu carb này.   Không ít người tin rằng tiêu thụ ít carb sẽ giúp cân bằng trọng lượng cơ thể. Những người theo chế độ ăn low carb, sử dụng thực phẩm bắt nguồn từ thực vật cũng tin vào khả năng…

Xem Thêm

Những sai lầm về ăn uống mà bạn cần loại bỏ ngay vì một cơ thể khỏe mạnh

Có rất nhiều quan niệm về thực phẩm và chế độ ăn uống được mọi người tham khảo, áp dụng. Tuy nhiên, không phải mọi quan niệm đó đều đúng.   Từ bỏ mọi chất béo.   Không phải chất béo nào cũng gây hại. Chất béo là một phần thiết yếu của chế độ ăn, giúp giữ cho da mềm mại và các vitamin trong chất béo cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt…

Xem Thêm