8 món ăn nhẹ bạn nên ăn trước khi vào phòng tập

Một bữa ăn nhẹ trước khi tập là điều rất quan trọng, nó giúp bạn có đủ năng lượng để theo hết bài tập mà không bị kiệt sức .  1. Trái cây  – Chuối rất giàu protein và cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào. Mặc dù chứa nhiều calo (90 calo/trái) nhưng thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều kali rất tốt trong việc luyện tập. Táo, lê và cam quýt cũng là những lựa chọn rất…

Xem Thêm

12 triệu chứng cơ thể báo hiệu bạn đang tập GYM không đúng cách

– Hoạt động thể lực giúp chúng ta nâng cao thể chất , nâng cao hiệu quả làm việc của não bộ , cải thiện giấc ngủ và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nhiều người bắt đầu tập gym nhưng chưa có cách tập đúng, khiến cơ thể bị đau mỏi và không đem lại hiệu quả như mong đợi. Trong quá trình tập gym, bạn sẽ dễ gặp phải 12 hiện tượng phổ biến đem…

Xem Thêm

NGÀY ĐẦU TẬP GYM BỊ VIÊM ĐAU CƠ CÓ NÊN TẬP TIẾP HAY KHÔNG?

NGÀY ĐẦU TẬP GYM BỊ VIÊM ĐAU CƠ CÓ NÊN TẬP TIẾP HAY KHÔNG? _ Cùng T&V FITNESS tìm hiểu về vấn đề này nhé !! Tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp hay không là câu hỏi chung mà nhiều gymer (người tập gym) sau những ngày tập đầu tiên đặt ra. Đây là biểu hiện mà nhiều người gặp phải do nhiều yếu tố gây ra. Để biết chính xác bản thân có nên tiếp…

Xem Thêm

NHỮNG ĐIỀU NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM KHI TẬP GYM GIẢM CÂN

  Những điều nên và không nên làm khi tập gym giảm cân Những điều nên và không nên làm khi tập thể dục , dù chỉ là các nguyên tắc “ngầm” nhưng có khả năng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả tập gym giảm cân của bạn . T&V FITNESS sẽ đưa ra cho bạn những nguyên tắc cực kì hữu ích trong việc tập GYM giảm cân !   Khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất…

Xem Thêm

PHỤ NỮ TẬP GYM CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG ?

Nhắc đến tập gym người ta thường nghĩ ngay đến cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi, vai rộng, lưng hình thang, chân tay to khỏe của các bạn nam mà không nghĩ đến cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối của nữ sau khi tập.                       VẬY NÊN T&V FITNESS SẼ CHO CÁC BẠN XEM KHI NỮ TẬP GYM SẼ NHƯ THẾ…

Xem Thêm

1O RỦI RO VÌ TẬP GYM SAI CÁCH VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 

1O RỦI RO VÌ TẬP GYM SAI CÁCH VÀ CÁCH KHẮC PHỤC  Bạn dễ bị buồn nôn, bầm tím hay co quắp cơ vì tập gym sai cách.               1. Co quắp cơ             Nguyên nhân : Do kiệt sức hoặc mất cân bằng chất điện phân trong cơ thể.           Nên làm gì : Uống đủ nước khi tập, chia thành nhiều ngụm nhỏ….

Xem Thêm

Phương pháp detox đúng chuẩn để giảm cân đạt hiệu quả cao

Cứ tự hỏi vì sao liệu trình detox giảm cân bạn đang theo đuổi không đạt hiệu quả nhất định thì nên tìm hiểu xem cơ thể đã cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho một số bộ phận quan trọng này hay chưa. Dưới đây chính là phương pháp detox đúng chuẩnđể giảm cân đạt hiệu quả cao.

Xem Thêm

1O LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG NÊN ĂN KHI TẬP GYM

9 loại thực phẩm không nên ăn khi tập gym Bạn mất rất nhiều năng lượng khi tập gym và khi bạn trở về nhà, bạn cần phải có một bữa ăn nhẹ. Nhưng hãy nhớ rằng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh sau khi tập luyện để tránh làm mất công thể dục. Xu hướng ngày nay là hầu hết chúng ta đều cố gắng sống một lối sống lành mạnh.Việc thường xuyên đến phòng…

Xem Thêm