Lộ Trình Tập Gym

Có thể bạn đã rất hào hứng khi đến phòng tập trong những tuần đầu tiên với các kế hoạch cải thiện sức khỏe, cân nặng vóc dáng của bản thân. Nhưng nhiệt huyết trở lại phòng tập của bạn giảm dần mỗi ngày và bạn tự hỏi không biết động lực tràn trề những ngày đầu tiên của bạn biến đâu mất rồi. Với nhiều người, tình trạng này dễ xảy ra khi họ không nhìn thấy kết…

Xem Thêm

Thực đơn, bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ của 9X xinh đẹp

Tập luyện 60-120 phút/ngày cùng thực đơn giảm mỡ nhưng không giảm cân, giúp Quỳnh Mai cải thiện vóc dáng, sở hữu số đo 3 vòng lý tưởng 88 – 62 – 92. Với mục đích giảm mỡ nhưng không giảm cân, Trần Quỳnh Mai (sinh năm 1992, TP HCM) đã áp dụng chế độ tập luyện dày đặc. Sự kiên trì đã giúp cô sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn, số đo 3 vòng lý tưởng…

Xem Thêm

Những món ăn đốt cơ khiến bạn tập bao nhiêu cũng vô dụng

Bạn dành hàng giờ mỗi ngày bên máy tập. Trong đầu bạn tràn đầy những quyết tâm rằng mỡ trong cơ thể đang được đốt dần. Bạn lao đầu vào những bài tập đốt calo nhiều nhất với hy vọng sẽ giảm cân thật nhanh. Tuy nhiên vài tháng trôi qua, bạn thấy kết quả không như mong muốn của mình. Chuyện gì xảy ra thế này? Trên thực tế, rất có thể bạn chưa tuân theo chế độ…

Xem Thêm

Kick boxing là gì ? Tập Kick boxing có lợi ích gì ?

Kick Boxing là gì Kick Boxing hiện nay đang là xu thế tập luyện mới và dần dần phổ biến tại Việt Nam, vậy Kick Boxing là gì và nó có lợi ích gì cho sức khỏe của mình không mời các bạn cùng T&V FITNESS tìm hiểu nhé. I. Kick Boxing là gì ? Kick-Boxing là một môn thể thao thời thượng; là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh; là một hệ thống các bài tập…

Xem Thêm

THAM KHẢO THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ TẬP GYM

  – Thực đơn giảm cân cho nữ tập gym ngày càng được quan tâm. Chúng ta đều biết rằng khi bắt đầu vào quá trình rèn luyện sức khỏe tại các phòng gym thì chế độ dinh dưỡng cũng không thể bỏ qua. Đối với phái đẹp thì chuyện giảm cân bằng tập luyện thể lực còn phải kết hợp với việc ăn uống phù hợp. Không chỉ dừng lại ở việc đưa ra các cách tạo thực đơn…

Xem Thêm

8 món ăn nhẹ bạn nên ăn trước khi vào phòng tập

Một bữa ăn nhẹ trước khi tập là điều rất quan trọng, nó giúp bạn có đủ năng lượng để theo hết bài tập mà không bị kiệt sức .  1. Trái cây  – Chuối rất giàu protein và cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào. Mặc dù chứa nhiều calo (90 calo/trái) nhưng thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều kali rất tốt trong việc luyện tập. Táo, lê và cam quýt cũng là những lựa chọn rất…

Xem Thêm

Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe

  —- Tập gym kết hợp với ăn uống là phương pháp được nhiều người áp dụng . Nhưng không phải ai cũng biết thực hiện như thế nào cho đạt hiệu quả cao nhất . Chế độ ăn cho người tập GYM giảm cân vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó .    Chế độ ăn cho người tập GYM giảm cân      – Trước lúc tập GYM  …

Xem Thêm

GIẢM GẦN 10KG TRONG 2 TUẦN NHỜ CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG MILITARY DIET

Hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể ở mức thấp nhất, ăn uống nghiêm ngặt theo chế độ Military Diet, bạn sẽ giảm trung bình 4,5kg/ 1 tuần. Military Diet là gì? Chính là chế độ ăn kiêng mô phỏng theo chế độ của quân nhân. Những quân nhân muốn đảm bảo được thể lực cũng như sự nhạy bén của mình thì điều đầu tiên chính là cần có một cơ thể khoẻ mạnh. Ăn ít nhưng đảm bảo đủ…

Xem Thêm

Battle Rope

Các bài tập với dây thừng đang càng ngày trở nên phồ biến hơn trong các buổi tập của các vận động viên thể hình. Không chỉ là một bài tập mới lạ, việc tập luyện với dây thừng cũng là một trong những phương pháp luyện tập Cardio kết hợp với rèn luyện sức mạnh toàn thân.   Với mức tiêu thụ năng lượng lên đến 82kcal trong chỉ 5 phút, các bài tập đập dây thừng dưới đây…

Xem Thêm

12 triệu chứng cơ thể báo hiệu bạn đang tập GYM không đúng cách

– Hoạt động thể lực giúp chúng ta nâng cao thể chất , nâng cao hiệu quả làm việc của não bộ , cải thiện giấc ngủ và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nhiều người bắt đầu tập gym nhưng chưa có cách tập đúng, khiến cơ thể bị đau mỏi và không đem lại hiệu quả như mong đợi. Trong quá trình tập gym, bạn sẽ dễ gặp phải 12 hiện tượng phổ biến đem…

Xem Thêm