BỎ TÚI NHỮNG TƯ THẾ YOGA GIÚP HÔ BIẾN VÒNG 1 CỦA BẠN TỪ “CAM” THÀNH “BƯỞI”

Có một khuôn ngực săn chắc và đầy đặn luôn là khao khát “mãnh liệt” của mọi chị em phụ nữ. Thấu hiểu được điều này, các chuyên gia yoga “mách” bạn một số bí kíp tập luyện không chỉ mang lại cho bạn một vòng ngực đầy đặn, quyến rũ mà còn làm cho bạn cảm thấy tự tin và khỏe mạnh hơn. Tư thế chiến binh Đây là tư thế giúp vòng 1 trở nên săn chắc một cách hiệu…

Xem Thêm

Muốn giảm mỡ hiệu quả, cần lưu ý 4 điều này.

Tập gym để giảm cân nhưng tập mãi mà không hiệu quả. Tại sao? Liệu cách tập luyện của bạn đã phù hợp?  Nhiều người lầm tưởng rằng quá trình tập gym là quan trọng nhất. Song bên cạnh việc lựa chọn bài tập phù hợp, chuẩn bị tinh thần và thể chất thật tốt trước khi tập cũng góp phần nâng cao hiệu quả giảm mỡ và săn chắc cơ thể. Đừng quên chuẩn bị 4 điều sau…

Xem Thêm

8 MẸO CỰC HAY ĐỂ GIỮ CÂN NGÀY TẾT

Giữ dáng ngày Tết là chuyện không khó, bạn chỉ cần lưu ý vài mẹo nhỏ để áp dụng trong những bữa tiệng sinh hoạt hàng ngày là có thể giữ eo thon, dáng ngọn đi qua những ngày Tết rồi! Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết được những mẹo nhỏ giữ dáng hiệu quả ngày Tết sắp đến nhé! 1. Ăn bánh Chưng một cách thông minh Bánh Chưng, bánh Tét là hai món ăn…

Xem Thêm

5 bài tập hiệu quả tại nhà giúp lấy lại vóc dáng sau mùa tết

Chị em cùng thử 5 bài tập tại nhà thần thánh này để lấy lại vóc dáng sau mùa tết nha! Ảnh: Động tác 1 Động tác 1: Nâng người  Cách thực hiện: Đặt 2 đầu gối chạm đất ; chống người xuống, từ từ nâng người lên thành hình vòng cung, lưng thẳng, hai cánh duỗi ra, bàn tay chạm đất. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong 30 giây. Ảnh: Động tác 2…

Xem Thêm

Kiểm tra kiến thức thể hình cùng bạn – Bài test kiểm tra kiến thức thể hình

Các bạn Test thử xem mình đúng được bao nhiêu câu nhé, đáp án ở cuối bài. Ai có ý kiên khác Comment bên dưới nhé. Cảm ơn mọi người. 1. Tôi là một người mới bắt đầu, tôi nên dặt mục tiêu như thể nào để có được nhiều cardio workout? Bắt đầu với 2-3 ngày tập luyện cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, và dần dần tăng lên 5 ngày một tuần Bắt…

Xem Thêm