10 SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI NÓI VỀ TẬP GYM

Mong muốn làm đẹp, giảm cân, có vòng eo nhỏ gọn là điều hầu như bất cứ cô gái nào khi đến phòng gym luyện tập trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cuộc chinh phục sắc vóc của các chị em sẽ trở nên khó khăn hơn vì mắc phải 10 quan niệm sai lầm này. Tập bụng hoàn toàn không làm giảm mỡ bụng Từ kinh nghiệm của các huấn luyện chuyên chuyên nghiệp (PT) của T&VFITNESS, hầu…

Xem Thêm

Những bài tập thể hình cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Rất nhiều người muốn tìm đến gym để cải thiện vóc dáng và sức khỏe nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Những bài tập thể hình cơ bản dành cho đối tượng mới bắt đầu dưới đây sẽ giúp bạn gỡ rối. Tập thể hình là biện pháp hữu hiệu nhất để tăng sự hấp dẫn của vóc dáng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, còn đang lạ lẫm với phòng tập gym thì những động tác…

Xem Thêm

Nếu không quan tâm tới bộ phận cơ thể này khi tập bất kì hình thức thể dục nào, bạn sẽ phải trả giá!

Bạn có thể tự gây ra cho mình những tổn thương nghiêm trọng nếu không chú ý đến bộ phận này khi tập luyện. Khi tới phòng tập thể dục, hầu hết mọi người sẽ tập trung vào những nhóm cơ chính, cho dù đó là các bài tập gánh tạ (squat) để tăng cường sức mạnh cơ mông hay phát triển cơ nhị đầu (cơ bắp tay). Nhưng có thể bạn đã bỏ qua một bộ phận cơ…

Xem Thêm

Chỉ cần 9 phút để có bụng phẳng, eo thon

Những bài tập gập bụng chưa chắc mang đến cho bạn vòng eo thon thả. Một vài bài tập bụng có thể khiến cho vùng eo của bạn to ra. Bài tập chỉ trong 9 phút dưới đây giúp bạn có được vòng eo con kiến. Trên thực tế, hình dáng vòng eo của một người phụ thuộc vào thân hình của người đó. Nếu bạn có một thân hình đồng hồ cát hay quả lê, bạn có thể…

Xem Thêm

Top 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho dân tập Gym

Top 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho dân tập Gym Top thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym để có thể sở hữu vóc dáng mơ ước bởi vì kết quả phụ thuộc vào 75% ăn uống và 25% tập luyện.   Gợi ý top 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ hiệu quả sau đây cho dân tập Gym, anh chị em tham khảo để có một chế độ dinh dưỡng thật tốt…

Xem Thêm

7 mẹo nhỏ về chế độ ăn giúp bạn có một thân hình “chuẩn 6 múi“

Không chỉ tập luyện, chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng giúp bạn có thể có cơ thể săn chắc, hoàn hảo. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng các bài tập thể lực, tập gym là cách duy nhất để có được cơ thể mạnh mẽ với những múi bụng gợi cảm. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng duy trì một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục, thể thao…

Xem Thêm

Giảm cân mãi không thành có thể là do bạn đã mắc phải một số căn bệnh tiềm ẩn sau

Nếu cứ băn khoăn tự hỏi vì sao mình đã cố gắng giảm cân nhưng lại chẳng thu về được kết quả gì thì nguyên nhân có thể là do một vài vấn đề sức khỏe dưới đây Chuyện giảm cân luôn là vấn đề nan giải của cả nam và nữ.Tuy nhiên, nếu thấy mình đã cố sức giảm cân mà vẫn không thu lại được kết quả gì thì hãy tìm hiểu xem mình có thể mắc các…

Xem Thêm

TOP 1O THỰC PHẨM VÀNG DÀNH CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

Tập thể hình đang dần trở thành một xu hướng trong việc tập luyện để cải thiện, giữ gìn sức khỏe và vóc dáng ở Việt Nam. Tập thể hình mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống: Luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng thể hình hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc. Việc tập thể hình đặc biệt phát huy tác dụng với cánh mày râu, thực…

Xem Thêm

Đang giảm cân thì không nên bỏ qua 6 loại ngũ cốc nguyên hạt này để giúp đạt được hiệu quả cao hơn

. Có thể bạn đã nghe rất nhiều tới việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, chỉ có một số loại nhất định mới giúp bạn duy trì được vóc dáng cơ thể cân đối, thon gọn. . Carbs và chất xơ là 2 nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để chúng hoạt động ở mức tối đa….

Xem Thêm

MẸO NHỎ CHO CÁC PHÁI NAM GIÚP VỢ GIẢM ĐAU CƠ SAU KHI TẬP YOGA

Có thể nói YOGA là một bài tập luyện cho toàn bộ cơ thể . Bộ môn này có khả năng chữa lành cơ thể từ bên trong ra bên ngoài . Tuy nhiên , cũng như các hoạt động thể dục khác , YOGA có thể gây ra các cơn đau cơ bắp . Cơ bắp thường bị đau nhức sau khi tập những động tác quá mạnh hoặc quá khó , đặc biệt khi bạn bắt đầu…

Xem Thêm